奔跑 晨跑 每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？
2023年日本娱乐圈最红100人 日本杂志《日经娱乐》会在每年年中发表一年一度的"艺人权力榜特集"，其中的艺人榜单在国内被俗称为"圈地榜"。 部屋君每年都会给大家分享和解读这个榜单，本周2023年的圈地榜出炉了。 下面有今年榜单的整体情况、总榜前100，以及各个分类的榜单，部屋君还会说到今年的一个情况。 在看今年的榜单之前，再介绍一下这个榜单。 资深日饭对"圈地榜"一定不陌生，它可以被认为是日本艺人的关注度+人气值的综合影响力排行榜。 （最初是给广告商作为选择代言人作为参考的。 ） 去年（2022年）圈地榜的TOP10
都廳大院 擁有銀級綠建築、銅級智慧建築雙認證，緊鄰2500坪市府公園，以及多個開放式主題花園，塑造高質感綠意氛圍。 3.質感設備 建案規劃多樣質感建材，包含HONEYWELL反逆洗濾水器、長庚活水系統、英國STUDOR吸氣閥、5+6mm Low-E玻璃、Poll-tex防霾紗窗、太格隔音木地板等，電梯安裝Sharp電漿離子空氣清淨機，全方位提升住戶居家品質。 社區地下二樓規劃第二門廳，此規劃較常見於豪宅，可提高住戶的隱私度及同飯店等級的尊榮感，與其他中小坪數個案相較之下為較稀有的規劃。 都廳大院 生活機能圖 都廳大院格局分析 都廳大院 1F分佈圖 本案分為3幢八棟，每棟配有3部電梯，總戶數2269戶住家與22戶店面，地上28層，地下6層。
《璟毅老師示範若綺》 身穿檸檬黃洋裝-Alice + Olivia 身戴大橢圓耳環-Zara 身帶檸檬黃小包-Lightwell 身穿金屬光綠靴子-Zara 檸檬黃側背小包-longchamp 檸檬黃荷葉袖洋裝-longchamp 黃白相間手提包包-longchamp 檸檬黃低跟包鞋-longchamp 檸檬黃漸層橘網狀小包-longchamp 檸檬黃背心洋裝-longchamp 黑黃高跟涼鞋-longchamp 白底黃邊包包-longchamp 黃白條紋洋裝裙-artifacts 墨鏡女孩彩色漁夫帽-Alice + Olivia 墨鏡女孩白色上衣-Alice + Olivia 檸檬黃牛仔褲-artifacts 檸檬黃背心-Alice + Olivia
1.美化環境 2.淨化空氣：移除氨、苯、甲醛和三氯乙烯等有害氣體。 3.抑制細菌和黴菌的生長。 4.葉片內的纖維強韌，可用做弓弦材質，得名弓弦麻 5.易栽種：虎尾蘭耐陰也耐旱，對於土壤或介質的適應性廣。 6.入藥：清代的《陸川本草》中記載，虎尾蘭能解毒、消炎、治跌打、瘡瘍、蛇咬傷等。 不過，使用前先諮詢專業醫師，避免用了引發過敏、不適反應。 延伸閱讀： 室內植物照顧6招請筆記! 「生態瓶」增添空間亮點，高顏值「苔蘚球」好養又好看! 虎尾蘭的品種 source： unsplash 從虎尾蘭的葉片，可以粗略分為長葉（如金邊虎尾蘭、銀脈虎尾蘭）、短葉、棒狀葉。 1.金邊虎尾蘭：為最常見的虎尾蘭品種，顏色醒目。
1. 辦公桌的擺設，要形成「龍強虎弱、龍過堂」的格局形勢 在工作上，辦公桌座位的左邊龍邊象徵我方、自己；右邊虎邊象徵對方、也就是同事或客戶。 辦公室裡自己的座位若能擺設或調整成「龍強虎弱、龍過堂」的形勢格局，則不僅工作運勢順遂，負責的項目能順利完成，同事在工作上能積極配合，同事之間也能相處和諧、合作愉快。 以一般員工來說，公司不是自己的，很難想怎麼擺就怎麼擺， 但就算不能形成「龍過堂」的格局，也最好能挑選「龍強虎弱」的座位。 什麼是「龍強虎弱」呢？ 就是在一排座位中，你的座位左手邊要比右手邊的座位還多，也就是龍邊長於虎邊，或左手邊盡量靠著高櫃或實牆，而右邊低於左邊，也就是龍高虎低。 所謂龍強虎弱，即是比較座位左右兩邊的長短或高低， 長或高的叫「強」。
客廳別再做天花板了! ... 的環節，然而若是預算有限，其實還是有很多方式可以取代貴鬆鬆的天花木作費用，另外天花板裝潢容易增加上方壓迫感，不見得適用於每種屋型。一般來說最適居的空間高度約2米7至3米之間，若本身樓板過較低，或另外做了架高地板 ...
天翔十字鳳の属性やフィニッシュ効果、負傷部位、得意技の選手などを記載しています。 新日SS(新日本プロレスSTRONG SPIRITS)の天翔十字鳳の効果と得意選手をご紹介。
說起家居風水，不少家中布置確實對風水有影響，除了大門、廚房和睡床，原來窗簾都有講究! 網上流傳不同材質如鋁質、木質、水晶窗簾在風水上都帶來不同果效，究竟有無根據？ 與其說材質，原來從術數角度看，顏色有更大影響，用對顏色的窗簾更有助擋煞! 只要參考清代八旗子弟在皇城東南西北的分布便知箇中玄機——就是對應不同方位的窗口，採用恰當顏色! 究竟你家適合用哪一種顏色的窗簾？ 有沒有一種顏色屬百搭保險？ 哪一種顏色少用為妙？ 窗簾幾時應該拉開、拉埋？ 即聽專家講解! ＊玄學非精密科學，內容只供參考。 《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。
5公里多遠
